Чем полезен бег для мужчин?
Опубликовано: 24.10.2017
Пробежки – один из самых распространенных видов физической нагрузки. Для мужчин бег более полезен, чем для женщин, поскольку он помогает не только сохранять хорошую форму, но и способствует сохранению важных функций мужского организма.
Польза бега для организма мужчины
Для мужчин бег по утрам может не только заменить походы в спортзал, но и помочь в решении некоторых мужских проблем. Пробежки улучшают настроение, укрепляют мускулатуру и сердечно-сосудистую систему, тонизируют нервную систему и «встряхивают» организм. Кроме этого, ежедневные занятия бегом отлично тренируют силу воли, улучшают самооценку и способствуют развитию настоящего мужского характера.
Чем больше мужчина проводит времени сидя за рулем или в офисе – тем более полезен для него бег. Эта физическая нагрузка хорошо разгоняет кровообращение, устраняя застои в органах таза, что благотворно сказывается на потенции и работе мочеполовой системы.
Бег для похудения для мужчин
Подавляющее большинство людей используют физические нагрузки для коррекции фигуры, и чаще всего – для похудения. Бег хорошо активизирует мускулатуру, задействуя практически все группы мышц . А поскольку в мужском организме мускульная масса значительно выше, чем в женском, тренировки быстрее приводят к необходимым изменениям и снижению веса.
При отсутствии какой-либо физической подготовки первые пробежки должны быть короткими – 5-10 минут. Если лишнего веса слишком много – бег поначалу следует заменить быстрой ходьбой. Со временем нагрузку можно увеличить, но не стоит перегружать организм – бег должен приносить приятные ощущения, а не разбитость и мышечную боль.
Очень важно правильно выбрать обувь для пробежек – без качественных кроссовок тренировки могут стать мучением, поэтому на них лучше не экономить. И последнее: врачи не рекомендуют бегать по асфальту – оптимальнее всего найти поле со специальными дорожками.
