Чем полезен бег для организма мужчины и женщины
Опубликовано: 08.10.2017
Одним из самых распространенных и общедоступных видов спорта является бег. Каждый самостоятельно выбирает себе время и место проведения тренировки, ее продолжительность и интенсивность. Это отличный способ держать свое тело в форме, а здоровье в порядке. Так чем полезен бег для человека?
Воздействие на эмоциональное и психическое состояние
Занятия спортом не только укрепляют организм, но и повышают самооценку, веру в себя, свои силы, способности. Регулярный утренний подъем на тренировку дисциплинирует, помогает побороть лень. В первые дни сложно заставить себя раньше обычного покинуть мягкую кровать или отказаться от вечернего лежания перед телевизором. Приходится тренировать силу воли, жесткость характера. В жизни эти качества помогут в реализации планов, намеченных целей, карьерного и личностного роста.
Польза и вред занятием бегом
Несколько кругов на дорожке помогут снять тревожность, общую усталость, расслабиться и даже успокоиться. Также полезен бег для людей, страдающих от депрессии и других психических расстройств. За счет выработки эндорфинов (гормона счастья), у человека улучшается настроение, появляются энергия, силы. Такое состояние еще называют «эйфория бегуна». Вечернее занятие на беговой дорожке – отличное средство от бессонницы.
Бегуны привыкают к планированию своего дня, самоорганизации, что настраивает на победу, приводит к улучшению качества жизни. А для тех, кто устает от постоянного общения с людьми на работе или в быту, бег – отличный способ побыть наедине с собой, привести мысли в порядок.
Бег – чем полезен для организма
Во время пробежки в работу включаются основные группы мышц, связки и суставы. Из-за повышенной нагрузки сердце бьется сильнее, что со временем приводит к укреплению его стенок, увеличению ударного объема. Оно начинает лучше работать, что в будущем минимизирует риск инфаркта и прочих сердечных недугов.
