Как работать эргономично

Естественная позиция работника Во время работы мы должны сидеть комфортно, и наша позиция должна...
комната
температура
Влажность воздуха
освещение

Естественная позиция работника
Во время работы мы должны сидеть комфортно, и наша позиция должна быть естественной. Плоские ноги на сложенном полу или подставке для ног, выпрямленная голова и спина . Кроме того:
Стол должен иметь высоту, соответствующую высоте пользователя.
Если стол не имеет регулируемой высоты стола, вы должны оборудовать станцию в подставка для ног ,
Стол должен иметь спокойный, легкий и матовый цвет, а также закругленные края.
Только ножки сидящего человека и подставка для ног должны находиться под столом. Не кладите туда другие вещи.
Стул должен иметь регулируемую высоту и опору для предплечий.
Сидя, держите голову так, чтобы не сгибать шею (держите голову прямо).
Спина должна опираться на стул (меньше напрягать спину) и слегка наклоняться назад.
Положите локти на подлокотники кресла, вы облегчите спину. Соответствующий угол изгиба должен быть слегка открытым (около 120 градусов).
Отрегулируйте высоту стула так, чтобы ноги свободно лежали на полу, а ноги согнуты в коленях под тупым углом 120 градусов.
Ноги должны быть положены ровно на пол, желательно их использовать подножек ,
Клавиатура должна быть расположена низко, чтобы не сгибать руки в запястьях. следовать выдвижные ящики для клавиатуры ,
Клавиатура должна лежать ровно на поверхности, которая препятствует ее скольжению. Рекомендуется использовать гелевые прокладки под запястья ,
Установите оборудование (телефон, принтер и т. Д.) И другие предметы (например, заметки) в пределах досягаемости. Вы избежите вынужденных и неестественных положений, которые являются тяжелым бременем для позвоночника.
Кроме того, чтобы сохранить естественное положение, с небольшим количеством места на столе:

Естественное положение рук при письме

При работе на компьютере не сложно получить травму запястья. Наиболее распространенным расстройством среди офисных заболеваний является команда запястный канал , Как правильно работать на компьютере?

Хорошо: руки лежат удобно и удобно, опираясь на подушку или специальную подставку для клавиатуры, угол сгиба и подъемник для запястья невелики, пальцы слегка приподняты при печати.

Плохо: руки и локти при письме подняты в воздух, печатать на клавиатуре «сверху», сильный изгиб запястья, неестественное расположение пальцев.

Защита глаз

Размытие изображения, плохая контрастность зрения, двоение в глазах, жжение, жжение, давление, слезотечение, покраснение конъюнктивы. Каждый, кто работает за компьютером, хотя бы раз сталкивался с одним из упомянутых недугов. Способ уменьшить эти неприятные последствия - правильно настроить монитор и освещение.

Разместите монитор перпендикулярно лицу.
Устранить блики (другие лампы, солнце).
Для более старых типов мониторов используйте фильтры, ограничивающие излучение.
Разместите монитор в сторону от окна (не менее 1 метра от окна) и на расстоянии 50 см от пользователя.
При копировании заметок вводите данные с помощью держателей документов, прикрепленных к мониторам.
Держите свой экран в чистота , Пыльца и пыль на мониторе в сочетании с полярностью могут вызвать аллергию и аллергию.
Для чтения размер шрифта составляет 12 баллов. Избегайте шрифтов менее 7 баллов.

Эргономичная рабочая станция - это не только хороший стул или мышь. Для того, чтобы работать здоровым и безопасным, мы должны быть обеспечены рядом других факторов в нашей среде.

комната

Комната, которая работает лучше всего для здоровой работы, имеет окна, выходящие на север. Окна, которые направлены в другом направлении, должны иметь жалюзи, шторы или жалюзи. Благодаря этому комната не будет чрезмерно прогреваться, и мы будем избегать отражений света от мониторов, бликов и вспышек, появляющихся на поверхности окон.

температура

Как мы знаем, температура воздуха влияет на наше внимание, энергию и, следовательно, производительность. Идеальная температура в помещении зимой составляет 20-24 градуса , летом она должна составлять от 23 до 26 градусов. В настоящее время почти в каждом новом офисе есть кондиционер, но если у вас его нет, вы должны проветривать офис каждые 3-4 часа . Это особенно важно во время отопительного сезона, способствующего образованию бактерий и распространению микробов. Следует помнить, чтобы избежать сквозняков и не сидеть рядом с открытым окном.

Влажность воздуха

Влажность важна не только для нашей кожи и глаз. Если оно превышает 50%, это уменьшает напряженность электростатического поля на компьютерной станции . Чтобы избежать чрезмерной напряженности электростатического поля , используйте увлажнители . Увлажнители особенно полезны зимой, когда влажность воздуха часто падает до 30%.

освещение

У вас есть лампа на мониторе? Осторожно! Человек, работающий с монитором, не должен иметь в поле зрения ничего, что могло бы светить больше, чем монитор. Основная лампа, освещающая всю комнату, является лучшей в комнате. Не включайте дополнительные лампы, из-за частых бликов - опасно для наших глаз. Лучшее освещение комнаты - от 300 до 700 люкс. Освещение на клавиатуре должно быть около 500 xl.