Как повысить иммунитет взрослому человеку

Опубликовано: 02.09.2018

Состояние иммунной системы современного человека во многом определяет не только качество его жизни, но и возможность появления у него хронических заболеваний и таких тяжелых недугов инфекционной природы, как пневмония или же туберкулез. Чтобы вы знали, как правильно поддерживать собственный иммунитет, и могли избежать различных тяжелых заболеваний, давайте разберемся, что такое иммунитет, по каким причинам он может понижаться, и какие меры по его восстановлению можно принимать, включая витаминизацию организма.

Что такое иммунитет

Иммунитет — это способность организма противостоять внешним неблагоприятным факторам воздействия, включая вирусы, грибки, бактерии, а также его способность распознавать чужеродные вещества внутри себя и эффективно их выводить. Обеспечивается такая способность организма за счет иммунной системы, в состав которой входят красный костный мозг, тимус, лимфатические узлы и протоки, миндалины. Основными клетками, обеспечивающими иммунитет, являются лимфоциты.

Как повысить иммунитет. Как повысить иммунитет быстро и навсегда без лекарств и витаминов!

Если иммунитет человека работает нормально, эта система справляется успешно со многими инфекциями, включая туберкулез. Если же ее работа нарушена, у человека могут появляться различные хронические и острые заболевания, которые в отдельных случаях даже могут приводить к гибели организма.

Прививка от гриппа Инфлювак: инструкция по применению

Причины понижения

Нарушения в работе иммунной системы могут возникать по различным причинам. К таковым стоит отнести:

неправильное питание; невротические состояния, нарушение сна; вредные привычки, включая курение и алкоголизм; занятость на вредных производствах; проживание в районах с плохой экологической обстановкой и повышенным радиационным фоном; чрезмерно высокие физические нагрузки или же полное их отсутствие; различные хронические заболевания, включая сердечные и сосудистые патологии, болезни печени и других органов.

Прививка от гриппа детям «Гриппол»

Также к причинам снижения иммунитета можно справедливо относить некоторые виды лечения, в частности терапию с применением антибиотиков, химиотерапию при онкологических заболеваниях и прочие подобные тяжелые процедуры. После них пациенту нужно проходить длительную реабилитацию с применением иммуномодуляторов и витаминных комплексов.

Способы восстановления

В настоящее время существует несколько путей восстановления иммунитета. К ним нужно отнести:

Вакцина от гриппа «Ультрикс»

Если вы хотите добиться лучших результатов в укреплении иммунитета, подбирайте средства для реализации этой цели только под контролем вашего лечащего врача. Именно он должен подбирать для вас допустимые виды активности, народные средства, а тем более витамины и иммуностимуляторы, поскольку эти препараты могут не только принести вам пользу, но и вызвать определенные побочные эффекты при неправильном приеме.

Минералы и витамины для взрослых

Витамины и минералы — вещества, которые регулируют деятельность органов и систем человеческого организма. Именно они отвечают за правильную работу печени, почек, сердца, легких, способствуют повышению иммунитета и позволяют организму переносить высокие нагрузки, как физические, так и умственные. Для нормального функционирования человеческого организма необходимо ежедневно получать 13 витаминов и 20 микроэлементов, недостаток или переизбыток которых может провоцировать развитие различных патологий в организме. Чтобы вы могли сбалансировать их потребление, давайте рассмотрим, какова норма потребления таких элементов, и где они содержатся.

Вакцина «Гриппол Плюс»: защита от вируса и последствий гриппа

Суточная доза необходимых витаминов

Суточную дозу минералов для лиц старше 18-ти лет определить не сложно. Нормативы потребления этих веществ таковы:

Кальций (Ca) — 1000 мг. Содержится в основном в молочных продуктах, а также кунжуте. Магний (Mg) — 400 мг. Его источниками являются семечки, злаковые, а также кукурузная мука. Натрий (Na) — 1300 мг. Имеется в рыбе и колбасе. Вегетарианцы могут получить его из обыкновенной морской поваренной соли. Калий (K) — 2500 мг. Источниками этого элемента могут быть сухофрукты, семена, бобовые. Фосфор (Ph) — 800 мг. Его нужно искать в рыбе, сырах, злаках и семенах. Хлор (Cl) — 2300 мг. Для поддержания баланса этого элемента в рационе вам потребуется рыба и хлеб. Сера (S) — 1000 мг. Чтобы восполнять свою потребность в этом компоненте, нужно налегать на сыры и творог, а также мясо и рыбу. Железо (Fe) — 18 мг. Этого элемента много в крупах, а также говяжьих внутренностях. Цинк (Zn) — 12 мг. Если вам не хватает этого компонента, есть нужно печень, сыры, мясо. Йод (I) — 150 мкг. Основным источником этого элемента традиционно считаются морепродукты. Те же, кто не любит такую еду, могут получать его из яблочных косточек или куриного желтка. Медь (Cu) — 1 мг. Можно получить этот элемент из орехов, злаков и, конечно, печени. Марганец (Mn) — 2 мг. В повышенных титрах этот элемент содержится в злаках и орехах. Селен (Se) — 55 мкг. Его можно искать в орехах, морепродуктах, печени. Хром (Cr) — 50 мкг. Его источник — морепродукты. Фтор (F) — 4 мг. Содержится в икре, а также в рыбе. Молибден (Mo) — 70 мкг. Его стоит искать в хлебе, бобовых, печени. Бор (B) — 2 мг. Имеется в злаках, бобах, яблоках. Ванадий (V) — 40 мкг. Этот элемент представлен в некоторых овощах и злаковых. Кремний (Si) — 30 мг. Этим компонентом богаты персики и злаки. Кобальт (Co) — 10 мкг. Основным источником этого элемента являются морепродукты, орехи, печень.

Вакцина против гриппа: названия и принцип действия

Витамины взрослому человеку рекомендуется принимать в следующей дозировке:

А — 1 мг. Получить его можно из печени, калины, петрушки. В1- 1,5 мг. Источниками этого вещества может быть печень, орехи, злаки. В2 — 2 мг. Его можно искать в сырах, миндале, а также почках и сердце. В3 — 20 мг. Основные источники — мясо индейки, а также орехи и отруби. В5 — 5 мг. Содержится в пище животного происхождения: птице, печени. Но представлен также в грибах и орехах. В6 — 2 мг. Большое количество этого элемента есть в жирных сортах рыбы. Также он присутствует в орехах и бобовых. В9 — 0,5 мг. Этот витамин имеется в печени, ржаной муке, а также зелени. В12 — 3 мкг. Содержится в птице, рыбе. С — 100 мг. Основные источники — ягоды и цитрусовые. Е — 15 мг. Его можно получать из растительных масел. Н — 50 мкг. Им богато куриное мясо. Также источниками этого витамина могут быть яйца. Д — 10 мкг. Основный источник: рыбий жир. К — 120 мкг. Содержится в зелени, а также овощах.

Представленная дозировка витаминов является для мужчин и женщин универсальной. Но она может быть пересмотрена для лиц, которые проходят реабилитацию после тяжелого заболевания, а также беременных женщин.

Витамины для общего поддержания и укрепления иммунитета

Современному человеку крайне сложно составить свой рацион так, чтобы получать из него все необходимые ему витамины и минералы. Потому ему приходится регулярно принимать препараты, позволяющие восстановить недостачу этих важных для организма веществ.

Дешевые таблетки от кашля

Детские сиропы от кашля описаны в этой статье .

Детские витамины для иммунитета //drlor.online/diagnostika-lechenie/immunitet/kakie-detskie-vitaminy-ispolzuyutsya-dlya-podnyatiya.html

Наиболее популярными препаратами, которые можно использовать для этой цели, считаются:

Алфавит . Этот комплекс имеет в своем составе несколько таблеток, витаминная смесь в которых подобрана по наилучшей усваиваемой. Такой препарат считается одним из лучших, поскольку в нем содержаться практически все необходимые организму вещества. Имеет несколько форм выпуска, включая специальные серии для диабетиков, а также беременных женщин. Витрум . Еще один комплекс с хорошим балансом витаминов и элементов. Наиболее подойдет тем людям, которые принимают его для восстановления после болезни. Центрум . Это препарат, который содержит ванадий в высокой концентрации. Также подойдет для общего восстановления организма. Отказаться от этого комплекса стоит только тем, у кого имеется недостаток витамина Д или же кобальта, поскольку в этом препарате они отсутствуют. Мульитабс . Это хороший женский комплекс, который перекрывает потребности в витаминах и минералах дамского организма от 30-ти лет. Не подойдет женщинам после 40, а также мужчинам, поскольку в нем отсутствует ряд веществ, необходимых для данных категорий.

Все эти комплексы по-своему хороши, однако не стоит применять их бездумно. Если вы всерьез решили заняться своим здоровьем и готовы принимать необходимые витамины, обязательно проконсультируйтесь по данному вопросу с медиками . Они помогут вам подобрать нужный препарат.

Витамины для женщин

Для женского организма наиболее важны витамины А и Е, которые отвечают за состояние волос, кожи, ногтей, вещества группы В, которые положительно влияют на репродуктивную систему женского организма, а также Д и К, которые важно принимать дамам во время возрастных гормональных изменений . Наиболее популярными комплексами для женщин, покрывающими суточные потребности в витаминах и минералах, являются специальные выпуски Дуовит, Перфектила, Алфавита, Витрум, Ревидокс.

Необходимо помнить, что у беременных дам потребность в витаминах может возрастать на 15% по сравнению с обычным значением. Им нужно принимать специальные комплексы, разработанные для беременных и кормящих, к примеру, Прегнавит.

Витамины для мужчин

Витаминные комплексы для мужчин представлены значительно скромнее, чем препараты для женщин. Такие препараты содержат в своем составе витамины А, С, Е, Н и Д, а также все компоненты группы В. Именно в этих веществах мужской организм нуждается более всего. Если же говорить о тех комплексах для сильной половины человечества, которые в настоящее время наиболее популярны, то к ним нужно отнести мужские выпуски Дуовита, Алфавита, а также их аналоги.

Особое внимание нужно обратить на представленные препараты мужчинам старше 40-ка лет. Им прием этих комплексов поможет снизить риск развития инфаркта, инсульта, а также остановить процесс выпадения волос.

Видео

Выводы

Как видим, иммунную систему организма, от качества работы которой зависит здоровье и долголетие человека, можно укреплять различными способами. Одним из наиболее эффективных среди них для многих людей является прием витаминов . Чтобы воспользоваться им, вам достаточно посетить вашего терапевта, вместе с ним подобрать подходящий для вас комплекс и пропить его согласно рекомендация врача. Именно такой подход позволит вам укрепить свою иммунную систему быстро и эффективно.