8 удивительных поз йоги позволят вам прекратить храпеть

1. Наука о храпе
2. Что вызывает храп?
3. Узнайте, как Шри Шри Йога может изменить вашу жизнь
4. Как храп влияет на вашу жизнь?
5. Узнайте, как перестать храпеть естественным путем с йогой
6. Йога ставит, чтобы остановить храп
7. Дханурасана (поза лука)
8. Симха Гарьясана (Ревущая поза льва)

Что это было? Рычащая собака? Мусоровоз подъезжает? Взлет самолета может быть? Нет? О, это был звук храпа!

Смейся, и мир смеется с тобой, храпит, и ты спишь один!

Храп обычно отмахивается от нескольких шуток. Но, к сожалению, храп является серьезной и широко распространенной проблемой, затрагивающей как храпа, так и человека, которому он подвергается. Первый может страдать от инсульта и сердечных заболеваний, в то время как бессонные ночи влияют на последние, вызывая у него всевозможные другие проблемы.

Наука о храпе

Во время сна мышцы задней части горла расслабляются. Область иногда сужается и даже временно отключается. При дыхании воздух проходит через узкое отверстие быстрее, вызывая вибрацию окружающей ткани. Это, в свою очередь, вызывает звук храпа. Чем уже дыхательные пути, тем больше вибрирует ткань и тем громче храп. Разные люди, которые храпят, имеют различные причины для сужения. Сужение может быть в носу, рту или горле.

Что вызывает храп?

Воздушные пробки в дыхательном проходе приводят к храпу. Это вызвано различными факторами, такими как стресс, проблемы с кровообращением, ожирение, пазухи и проблемы с носом. Генетика также может сыграть свою роль. Курение или употребление алкоголя, неправильное питание, определенные лекарства и аллергия также могут способствовать возникновению проблемы. Опухший язык или миндалины и пожилой возраст также могут вызвать храп.

Узнайте, как Шри Шри Йога может изменить вашу жизнь

Как храп влияет на вашу жизнь?

Храп ведет к отсутствию хорошего качества сна, апноэ во сне или временному прекращению дыхания. Задыхание и удушье могут возникнуть из-за нерегулярного или затрудненного дыхания. Горло может стать воспаленным. Существует также повышенная подверженность хроническим заболеваниям, таким как гипертония и инсульт. Гнев, раздражительность, неспособность сосредоточиться и снижение либидо - некоторые побочные эффекты. Вы также можете стать неуклюжим и невнимательным в течение дня.

Однако для людей, занятых определенными профессиями, это может быть вопросом жизни и смерти. Например, автомобилисты и операторы машин нуждаются в определенном количестве качественного сна. В общем, храп - это болезнь, от которой лучше всего избавиться.

Узнайте, как перестать храпеть естественным путем с йогой

Сегодня существует несколько устройств и решений для лечения храпа, включая хирургическое вмешательство. Тем не менее, вы можете рассмотреть йогу для ваших проблем храпа, потому что:
это безопасно и без побочных эффектов
это может помочь уменьшить или регулировать храп, отравляя дыхательный канал
это можно практиковать в сочетании с любым лечением, которое вы проходите

Йога ставит, чтобы остановить храп

Чтобы прекратить рев ... храп, вы можете попробовать эти асаны йоги и пранаямы:

• Открывает грудь и очищает легкие.
• Помогает улучшить поток кислорода и кровообращение.

Дханурасана (поза лука)

• Помогает регулировать дыхание.
• Раскрывает мышцы грудной клетки, чтобы сделать глубокие вдохи и выдохи.

Уджайи Пранаяма (Техника Дыхания Победы)

• Помогает укрепить мышцы горла и лица.
• Помогает регулировать сон узоры.
• Успокаивает разум.

Симха Гарьясана (Ревущая поза льва)

• Упражнения языка.
• Расслабляет мышцы шеи.
• Помогает предотвратить боль в горле.
• Стимулирует платизму, то есть мышцы перед горлом.

Пение ом

• Индуцировать крепкий сон.
• Улучшает концентрацию.
• Вибрации, генерируемые повторением Ом, расслабляют каждую клетку тела.

Храп влияет на многие аспекты вашего здоровья и благополучия. Ищите быстрые меры для себя и / или вашего партнера, чтобы узнать, как прекратить храпеть. Вместе с йога и медитация , развивать здоровый и регулярный сон и режим питания. Если возможно, включите аюрведическую диету.

Сочетание всего вышеперечисленного может не только остановить храп, но и улучшить общее самочувствие.

Прекратите храп, прежде чем ваш партнер покажет вам дверь!

Практика йоги помогает развивать тело и разум, но не заменяет медицину. Важно учиться и практиковать йогу под наблюдением обученного учителя йоги. В случае какого-либо заболевания, занимайтесь йогой только после консультации с врачом и Шри Шри Йога учитель.

Найти Программа Шри Шри Йоги в искусстве жизни центр рядом с тобой.

Вам нужна информация о программах? Хотите поделиться своим отзывом? Напишите нам по адресу [email protected]