2,79 5 19
Az A-vitamin számos funkcióval rendelkezik. Különösen gondoskodik a fogakról, támogatja a csontokat, normalizálja az anyagcserét és javítja a bőr állapotát. Valójában az A-vitamin a testünk számára az egyik legfontosabb, és hiányossága akár elhúzódó és súlyos depressziókhoz is vezethet.
VITAMIN A: TULAJDONSÁGOK
A-vitamin ( retinol ) - az egyik legfontosabb vitamin az emberi test számára. Ez zsírban oldódik, így a zsírok szükségesek a jó felszívódáshoz.
A retinol értékét nehéz túlbecsülni. Szóval, ő részt vesz az immunrendszerben, és az azonnali hiánya egy gyengített immunrendszert jelent. Különösen fokozza a nyálkahártyák védőfunkcióit, ezáltal megakadályozza a fertőzések, vírusok stb. Az A-vitamin is befolyásolja a bőr megújítási folyamatainak sebességét, felgyorsítja a gyógyulást és a gyógyulást. Serkenti a kollagén és elasztin termelését, és segíti a sejtek megújítását, az ifjúság megőrzését.
Olvassa el: Hogyan lehet felgyorsítani az anyagcserét, hogy lefogy: 4 módon
Ezen túlmenően az A-vitamin a szabad gyökökkel küzd és megakadályozza a daganatok kialakulását.
Az A-vitamin hiánya a depresszió, a gyengeség, a rossz alvás és a betegség okozta szövődmények formájában jelentkezik. Az A-vitamin nagy adagokban vajban, vörös kaviárban, halolajban kerül forgalomba. Szintetikusan növényi eredetű élelmiszerekből áll, ahol karotin (sárgarépa, spenót, sárgabarack, brokkoli, szőlő) található.
HOGYAN KELL SZEDNI A A VITAMIN-T?
Az A-vitamint kétféleképpen lehet szedni: ételt fogyaszthat a tartalmával, vagy vegyen be szintetikus gyógyszereket a gyógyszertárból. Az első esetben létre kell hoznia a menüt úgy, hogy az étrend mindig tartalmaz tartalmat tartalmazó termékeket. És a vezető ebben a kérdésben természetesen a hal és a hús. Az A-vitamin aránya egy lánynál 600-800 mcg / nap. Összehasonlításképpen, 100 gramm hal - 100 mg.
Olvassa el: Öt szabály a hatékony fogyásért
Ami a szintetikus vitaminokat illeti, azokat több hónapig kell alkalmazni. Ezt a legjobban az őszi-téli időszakban lehet elvégezni. Az összes részletet a készítmény használati utasításában olvashatja. Egyébként az A-vitamin rosszul felszívódik, és hiányzik E-vitamin ezért ezek a legjobbak együtt.
Nagyon fontos megfigyelni az A-vitamin megfelelő adagolását, mivel túlzott mennyisége émelygést, fejfájást, májbővítést és egyéb kellemetlen mellékhatásokat okozhat. Az A-vitamin-hipovitaminózist szintetikus vitaminok okozhatják, ha megsérti az adagolási szabályokat és az adagolást.
