Беременность летом: как пережить зной и жару без ущерба для здоровья и собственного настроения?
Опубликовано: 01.09.2018
На ранних сроках беременность летом переносится относительно спокойно, но как пережить зной тем женщинам, у которых роды запланированы на июль-сентябрь? Как справиться с жарой, что можно и что нельзя? Рисков при жаркой погоде для беременных на поздних сроках немало, но это совсем не означает, что нужно залечь под кондиционером и не покидать уютное (и прохладное!) место проживания, будь то квартира или загородный дом. Всё равно придется навещать врачей, сходить в аптеку или магазин, сдать анализы или мало ли что? Хорошо, когда заботливый муж или подросшие дети возьмут на себя часть хлопот, но ведь так бывает далеко не всегда… К тому же, в декрет в России уходят после 30 недель беременности, а 7 месяцев – это уже солидный срок!
Чем опасна беременность летом, если столбик термометра забирается за +30?
Для большинства жителей нашей северной страны температуры выше +30°С представляют собой сильный стресс для организма, зона комфорта в наших широтах даже для небеременных составляет +23-25°С. Ученые стран с жарким климатом (особенно в Израиле и Австралии) много лет проводят исследования в области терморегуляции организма и воздействия экстремальных температур на беременных, собрана колоссальная статистика. Установлено, что высокие температуры окружающей среды (даже если это комната дома) увеличивают риск преждевременных родов и мертворождения.
Почтальон приносит заказное письмо и звонит в дверь. Дверь открывает мальчик лет восьми, попыхивающий здоровенной гаванской сигарой. Почтальон в изумлении выдавливает из себя: — Ээээ… родители дома? Мальчик небрежно стряхивает пепел с сигары на ковер, подмигивает и отвечает: — Сам-то как думаешь?Конечно же, все люди разные, для кого-то мороз в радость, а другим и в тропиках нежарко. Но всё равно, для беременных лето (даже в наших широтах) – не лучшее время года из-за жары. Чем же опасны знойные деньки для беременных?
Главная опасность для будущей мамы и плода – обезвоживание организма, которое также может вызвать снижение объема амниотической жидкости. В жару нарушается водно-солевой баланс организма беременной, возникают отёки. На поздних сроках беременности летом отёчность может стать симптомом гестоза – очень опасного синдрома как для матери, так и для младенца. В критических ситуациях лучше лечь на сохранение. Экстремальная жара вместе с нарушениями водно-солевого обмена может спровоцировать скачки или повышение артериального давления, что особенно часто случается у полненьких. Беременных мучают головные боли – мигрени, подкатывает тошнота, возникает ощущение слабости во всем теле. Это – типичное действие летней жары. Тандем «отечность – высокое давление» при беременности может привести к очень серьезным последствиям ! Зачастую стоит перестраховаться и вызвать врача или даже «Скорую». Повышенная потливость ‒ распространенная причина различных проблем с кожей: сыпь, потницы, раздражение. Нужно почаще принимать душ, особенно беременным с пониженным иммунитетом. При повышении средней температуры окружающей среды увеличивается риск развития у ребенка аномалий почек и врожденной катаракты, особенно на первых неделях беременности. Сильное перегревание приводит к тепловому удару, но диагностировать его самостоятельно довольно трудно. Симптомы могут быть разными: это и повышение давления, сильная головная боль, головокружения или приступ слабости, покраснение лица, температура «под 40», учащенный пульс, спутанное сознание. Лучше при резком ухудшении самочувствия, если есть подозрения на тепловой удар, немедленно вызвать «Скорую помощь». Редко, но всё же есть случаи замершей беременности, летом такие случаи фиксируются, хотя обширной достоверной статистики пока нет.
Роды в жару бывают тяжким испытанием для женщины… Не все родильные залы страны обеспечены кондиционированием, высокая температура воздуха в помещении становится дополнительным стрессовым фактором. А вот для новорожденного температура «под 30» в палате – это очень даже неплохо! Разница с температурой в утробе матери минимальна, малыш быстрее адаптируется и не капризничает.
Как при беременности летом правильно питаться и соблюдать питьевой режим?
При беременности летом в жару особенно хочется пить, жажда возникает буквально каждые полчаса. «Стандартная» норма потребления жидкости для беременных – около полутора-двух литров, но в жару можно это количество увеличить, учитывая быстрый вывод жидкости из организма. Главное – избежать обезвоживания, это очень опасно!
Рекомендуется обычная питьевая вода, из бутылей или кипяченая, морсы и компоты, холодный чай, как обычный, так и травяной. Отличный напиток для утоления жажды – зеленый чай, только совсем слабенький и охлажденный. Минеральную воду и газировку врачи не советуют: кальций вымывается из костей, а сладкие напитки провоцируют вздутие живота, неприятную отрыжку.
В обычных пакетированных соках и нектарах содержится слишком много сахара и консервантов, обычно они восстановленные и не слишком полезные. Если у вас есть возможность пить натуральные свежевыжатые соки – очень хорошо! Однако, стоит поэкспериментировать с разбавлением, добавить в сок питьевую воду.
Много воды содержится в ягодах и фруктах, которые в июле-августе на прилавках выглядят особенно соблазнительно. Воздержитесь от избыточно калорийных, как бананы, остальные – хороший способ утолить жажду. Многие женщины во время беременности обожают заготовленные замороженные ягоды или фрукты – отлично помогают от жары!
Пить жидкости нужно неспеша, маленькими глоточками. Так легче контролировать потребление, избыток жидкости в организме тоже не слишком полезен.
Ценный совет: в продаже есть симпатичные бутылочки для воды и безалкогольных напитков, различной ёмкости. Очень удобные и помогают делам экологии: меньше пластика останется в природе. Такая бутылочка должна стать вашим постоянным спутником. Второй вариант – термокружки, в которых питье будет сохранять комфортную температуру.Что касается питания, то нужно сократить до минимума в рационе мучное и жирные блюда, уменьшить потребление соли, не налегать на сладости весь период беременности. Нужно делать ставку на легкоусвояемые молочные продукты, диетическое нежирное мясо, овощи и фрукты. Супчики – лучшее блюдо при беременности! Наши знаменитые русские окрошки и холодные свекольники необычайно вкусны, насыщены витаминами и главное – это жидкость! Режим питания должен соответствовать простой формуле: «понемногу и часто».
Одежда и обувь
Синтетику – на полку! Жарким летом лучше всего носить хлопок, лён, шёлк. Одежда должна быть просторная, свободная, «продуваемая». Очень подходят платья с высокой талией и сарафаны, туники. Всё тёмное поглощает тепловые лучи, все светлое – отражает. Простое правило!
Не стоит даже выходить из дому без головного убора в солнечный день! Модные шляпы и кепки с козырьком только придадут вашему образу дополнительную привлекательность. Так ли вам нужны украшения и бижутерия? Если руки отекут, снять кольца и браслеты будет очень непросто. «Яркая» парфюмерия способна затруднить дыхание, особенно в небольшом помещении. Попробуйте подыскать себе свежий, лёгкий парфюм.В период беременности подойдет любая обувь без платформ и каблуков, главное – чтобы ноге было удобно, чтобы в любой момент обувь можно было легко снять. Для прогулки на свежем воздухе подойдут обычные шлёпки и вьетнамки, можно сандалии.
5 безопасных средств для борьбы с жарой в помещении
Режим прогулок для беременных жарким летом
Здорово, если у вас есть загородный дом! Жара летом беременными и всеми остальными переносится гораздо лучше за городом, «на свежем воздухе», а не посреди раскаленного асфальта. Но даже в многомиллионном мегаполисе можно придерживаться простого правила: не гулять, когда температура воздуха поднимается высоко (обычно это приходится на промежуток от 11 утра до 19 вечера).
Старайтесь планировать прогулки на раннее утро, «выбирать» свою дневную норму физических нагрузок поздно вечером, даже после наступления темноты (если это безопасно), а период некомфортных температур пересиживайте дома. Придётся пересмотреть режим дня, но это – меньшее из зол.
Работа, отдых, досуг
По закону до ухода в декрет работодатель обязан предоставить вам особые, облегченные условия труда . Если на рабочем месте нет кондиционера, даже простой вентилятор облегчит вам жизнь. Всегда держите при себе питьевую воду!
Возможно, у вас появится желание позагорать на пляже или отправиться в отпуск на курорт. Увы, равномерного загара добиться будет трудно: у беременных содержание пигмента меланина в коже повышается, но возможна гиперпигментация на некоторых участках кожи, загар «пятнышками». В принципе, небольшой загар не вреден как для здоровья будущей мамы, так и для малыша, наоборот: ультрафиолет отвечает за выработку витамина D.
Любые передвижения по городу планируйте заранее, чтобы они не пришлись на самый горячий отрезок дня. В общественном транспорте бывает иногда жарко, как в печке: учитывайте расстояния и время поездок, если без них никак не обойтись.
Полезный совет: сегодня многие машины оснащены системой кондиционирования. Если вы заказываете такси для поездки в женскую консультацию или просто по делам, попросите диспетчера прислать вам авто с кондиционером.В горячую пору года не следует нагружать себя делами и хлопотами, особенно если вы уже в декретном отпуске. Посвятите свои дни расслабленному отдыху, сходите на выставку (в галереях и музеях всегда царит освежающая прохлада) или устройтесь в удобном кресле с приятной книжкой в руках.
Стоит ли при планировании беременности заводить ребенка так, чтобы последние месяцы срока не пришлись не на лето? Нет, это лишнее. Если принять меры заранее, позаботится о кондиционере, освоить элементарные правила спасения от жары, то беременность летом пройдет комфортно, жаркий период года никак не отразится на здоровье малыша.
В школе учительница отчитывает малыша: — Это очень плохое слово. Где ты его слышал? — Мой папа так говорит. — Не смей повторять. Ты даже не знаешь его значения. —Знаю. Оно означает, что машина опять не заводится.В конце концов, лето – прекрасная возможность подольше побыть на свежем воздухе (что очень полезно), не нужно облачаться в тяжелую шубу для прогулок, под рукой – аппетитные сезонные фрукты и овощи, а Солнце добавит позитивного настроения. Беременность летом – это сплошные плюсы!
