Главная › Новости

Фитнес: если я стану кошкой

Опубликовано: 01.09.2018

COMEDY WOMAN. Камеди вуман. Ревнивая жена.

Франсуа Дельсарт в 19 веке начал увлекаться «выразительными» движениями и разработал свою систему жестикуляции, мимики, движений и поз, получившая название «выразительная гимнастика» . Айседора Дункан также создала систему женской танцевальной гимнастики.

Жак Далькроз изучил законы ритмичности физической деятельности людей, создал свою школу ритмической гимнастики. В начале 20 -го века Жорж Демени формирует направление гимнастики – систему физических упражнений, сочетающих расслабление и напряжение мышц.

Система упражнений

COMEDY WOMAN. Камеди Вумен. Факультет путан

Итак, вы - гибкая, с красиво изогнутой спиной, кошка с пушистым хвостом.

Медленно отводите хвост поочередно в противоположные стороны – раскрепощается нижняя часть спины, шею вытягиваем, взгляд устремляем вдаль. Концентрируем на каждой мышце тела свое внимание. Встаем на колени и сжимаем ягодицы. Отводим руку с раскрытой ладошкой в сторону. Выпрямив спину, расправляем плечи («Вы горянка, поднимающаяся вверх по тропе с корзиной винограда на голове») .

КАК СТАТЬ ТОЛСТЫМ? | Roblox

Это упражнение хорошо тренирует мышцы. Закрыв глаза, представьте, что вы на улице, идет пушистый снег, который вы ловите в открытую ладонь. Выполняя упражнение, включите свое воображение в полную силу – движения ваших рук скоро станут плавными

Продолжительность занятий – час. Сопровождение - 12–15 мелодий (Сара Брайтман, Цезария Эвора, Эмма Чаплин, Эния, Эминем, «Мьюс», Шакира, «этно», классика, Ванесса Мей и др.) .

Все движения истекают из музыки – и вновь возвращаются к ней.

Подготовленный может начать движения с большей амплитуды, неподготовленный – с малой. Подходит для любого возраста, уровня подготовки. Рутинности движений нет, занятия быстро входят в привычку, достигая свою цель – хорошее самочувствие, душевный подъем.

Начали!